do pracy

Mąda dziewczyna, u mnie to niektóre chodzą do pracy, i kichają smarkają biorą leki, ale do lekarza to nie pójdzie.

To norma. 12k kroków to w momencie gdy się normalnie żyje nie powinno sprawiać problemów. to chyba muszę zacząć chodzić pieszo do pracy :-D Posiadanie psa pomaga ;-) Ale zawsze w biurze dużo chodzę, robie najdłuższe drogi do kuchni czy toalety.

[...] oliwki, pomidor, kapusta, ogórek kiszony, twaróg, jabłko No wiecie co, że mi w nocy ukradli tylne koło od roweru @@-) skandal. Nie mam w tej chwili jak jeździć do pracy, także raz mnie ktoś samochodem podrzuci a raz popracuję z domu. Koło zamówić muszę, gorsza sprawa że zastanawia mnie czy wrócą z lepszym sprzętem, żeby ukraść cały [...]

[...] nie odczuwałam różnicy. Jak jestem zabiegana, a wieczór mam wolny, to wolę zrobić trening wtedy, żeby już nic innego nie mieć na głowie. Jak cały dzień mam wolny albo idę do pracy dopiero popołudniu, to wolę poćwiczyć rano i mieć z głowy, bo im później, tym mniej mi się chce zbierać na siłkę. No i w miarę możliwości staram się wybierać godziny, [...]

[...] są obłędne! Z niektórych Twoich przepisów korzystamy do dziś (MAM PODRUKOWANE) :-) ja również %-) cały tydzień jem sernik dyniowy :-D Jeden sernik cały tydzień? Chyba słabo Ci posmakował %-) po prostu miałem go jako jeden z posiłków do pracy :-) zrobiłem podwójną porcję i podzieliłem na 8 kawałków :-P 6 zjadłem, a tylko dwoma się podzieliłem :-)

[...] gumami (na razie nie zanosi się by otworzyli siłownie) Aktywność dodatkowa: Skakanka minimum 100min/tydzień, 8k kroków/dzień Chcąc nie chcąc będę też jeździć na rowerze do pracy także 20km pon-piątek ale nie wliczam tego do celów treningowych. Pomiary: /SFD/2021/1/1/db6cf89259a548f193a4a98f1aa95dff.jpg Zdjęcia: [...]

[...] rower i wczesne wstawanie dają mi się we znaki, bo zaczyna mnie dopadać zmęczenie stosunkowo wczesnym wieczorem. Pochwaliłam zawczasu dobre przystosowanie do powrotu do pracy po długiej przerwie %-) Dzisiaj idę wcześniej spać. Dieta: 1833kcal 138/47/220 1. Whey, owsiane, czekolada, migdały, sos czekoladowy AN 2. Soczewica, ciecierzyca, [...]

Ja mam za dużo spraw do załatwienia w ciągu dnia żeby móc jeździć rowerem. A szkoda bo bardzo lubiłem do pracy śmigać rowerem.

O 4 to już duży hardcore. To jeszcze człowiek w najlepsze śpi. Od czasu do czasu nie mam problemu z takim wstawaniem, ale codziennie to meksyk. nie codziennie %-) ale raz w tygodniu czemu nie ;-) mój mąż wstaje 4.30 do pracy }:-(

[...] na siłowni. Cztery tygodnie tym planem mi zostały. Później pewnie akurat wypadnie przerwa na święta i po powrocie kolejne sześć tygodni mam rozpisane. Poza siłowymi skakanka średnio 3 razy w tygodniu. I rowerem cały czas do pracy dojeżdżam. Także bez zmian jeśli chodzi o aktywność :-) Zmieniony przez - missInvincible w dniu 16/11/2021 23:39:13

[...] MC klasyczny 5x8 2. HT 5x10 3. Wypychanie nóg na suwnicy 3x12 4. Uginanie nóg leżąc 4x10 5. Monster walk 3x50 Poza tym było trochę chodzenia. Rowerem mi się nie chciało do pracy jechać, bo pod koniec tygodnia zazwyczaj już jadę na oparach i nic mi się nie chce. Chociaż tym razem żałowałam, bo linie metra pozamykane i dużo dłużej zajęło mi [...]

Trochę tej aktywności jest, ja się staram jak mogę a ledwo dobijam do 5k kroków :-( Dojazdy do pracy rowerem jednak trochę tej aktywności dodają :-)

[...] bojowo , ani testowo , czytałem na forach że jest dobra , i szybko działa, ale ma niekontrolowany przepływ i w praktyce to jednorazówka .Kiedyś mój kolega ochroniarz użył w pracy pianki innej firmy , zadziałała dobrze ale z opóżnieniem tak 5 sekund , poza tym trzeba centralnie trafić w oczy , Jak dla mnie to pianki są dla profesionalistów do [...]

Pomyśl czego chcesz od treningu. 5x5 to dobry trening na wzrost siły maksymalnej. Czy Tobie zależy na sile maksymalnej? Jak chcesz zmusić organizm do pracy nad rezerwami, to przerwy po 3-5 minut nie sprawdzą się. Idź może w stronę założeń treningu hipertroficznego (dużo powtórzeń), albo 10 * X - duża objętość. Robi robotę. Możesz pójść również w [...]

Siemka mam dwa szybkie pytania . 1) trenuje fbw na siłowni pracowniczej po pracy do pracy dojeżdżam rowerem ok. 30 min w jedną stronę i zastanawiam sie Czy zmniejszyć serie ćwiczeń na nogi z 3 np. Do 1 ? Czy nie zmieniać ? 2) podczas wykonywania military press czuje jak prawy bark mi chodzi ,dyskomfort , jakby się przemieszczał , czy to wina za [...]

To jest jedno z podstawowych ćwiczeń pośladkowych. Wszelakie wersje glute bridge czyli mostka biodrowego angażują do pracy mięśnie pośladkowe i kulszowo goleniowe. To bardzo dobre ćwiczenie na początek bo jak każde ćwiczenie siłowe ma wiele odmian bo można to robić w wersji jednonóż, można robić w wersji z obciążeniem czy nawet dalszy ciąg [...]

hey witam serdecznie, jakos tak z powodu zwolnienia lekarskiego i tego, ze nie musze isc do pracy zaczelam od czwartku kopenhage. Dzisiaj dzien 5. Moze to fakt, ze ubywa ksiezyca czy jak, ale zupelnie nie jestem glodna i spokojnie to znosze. W sobote mama zrobila mi niespodzianke i mnie odwiedzila, normalnie szok, mama wpada do mnie raz na rok, [...]

No ludzie.... :D dziś mam wolne, zabieram się do pracy. Mam bardzo dużo materiałów, wszystko pozbieram do kupy i wrzucę do tego tematu. remsonq - prosiłbym o to, abyś ocenił to co niebawem tutaj wrzucę

[...] jak się nazywa %-) + rozciąganie od eve Wydaje mi się , że się poszerzyłam w plecach (mimo iż pomiary zbytnio tego nie odzwierciedlają) ale sukienka, w której chodzę do pracy robi się podejrzanie ciasna %-) a jeszcze teraz mam domsy w plecach, to przy głębszym wdechu mam wrażenie, że mi najszersze rozsadzi %-) Szkoda, że ta szerokosć pleców [...]

[...] 60/70/80/85/90/90/90 inny rack dzisiaj, trochę z niższego punktu niż w ubiegłym tygodniu więc ponad 90 nie wyszłam 4b. Izometryczny przysiad 30s 30s 30s 30s ok. fajnie macie, że u Was majówka ja nie dość, że do pracy muszę chodzić to jeszcze kurna w poniedziałek było 8 stopni @-)!!! /SFD/2018/5/3/af037f2da5eb428c8b1bd7f50f3dbc94.jpg